Tips agar tetap bugar saat berpuasa

Ada yang berbeda selama bulan puasa. Salah satunya adalah makanan yang kita makan berbeda dengan energi yang kita keluarkan selama beraktivitas. Karena itu pengaturan makan dan minum saat berbuka dan sahur harus selalu diperhatikan. Yang jadi persoalan, menurut diah yusvita ahli gizi Siloam Hospital surabaya, bahan makanan penghasil energi utama yang masuk ke tubuh tak sebanyak hari-hari biasa. Termasuk vitamin, mineral, karbohidrat, lemak, maklum saat puasa jatah makan berkurang tubuh bisa kekurangan gizi yang seimbang Apalagi terkadang komposisi makanan yang masuk ke tubuh tidak lengkap,terutama saat makan sahur,dikarenakan waktu itu mood saat mengunyah tidak terlalu tinggi.Maka makanan yang masuk hanya asal saja,seharusnya dalam satu porsi terdapat nasi,sayuran, lauk pauk, kalau perlu ditambah susu. Memenuhi kebutuhan itu harus dilengkapi juga oleh tambahan vitamin/suplemen, langkah tersebut diperlukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh yang kurang selama berpuasa, sehingga tubuh tetap segar dan bugar. Beberapa vitamin yang penting dikonsumsi setiap hari selama berpuasa adalah vitamin b, C, dan E. Vitamin C diperlukan tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh apalagi bagi mereka yang memiliki aktivitas tinggi. "Pemenuhan vitamin C membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak drop. Vitamin E sebagaimana diketahui sebagai bahan antioksidan. Vitamin B merupakan peningkat vitamin supaya tidak mudah lemas. Masing-masing vitamin tersebut dapat dikonsumsi saat buka dan sahur. Jangan lupa perbanyak konsumsi cairan. sebab proses pengolahan vitamin takkan berjalan lancar tanpa adanya asupan cairan yang mencukupi.